Mindfulness
la alt få være som det er
Mindfulness har et anker i pusten som en form for konsentrasjon, og en annen form for oppmerksomhet som er mer hvilende og åpen – i det å legge merke til hva enn som oppstår.
Her er det ingenting som skal gjøres.
Ingenting som skal fikses eller manipuleres.
Det er en praksis i å være til stede med det som helt naturlig kommer frem i deg.
Når vi trener på disse formene for oppmerksomhet – både det å konsentrere seg og det å ikke prøve å gjøre noe som helst – begynner vi å tillate det som allerede er iboende i oss.
Tanker, følelser, kroppslige fornemmelser, sansopplevelser.
Alt dette er det bare å legge merke til.
Uten å prøve å påvirke det i noen retning.
Dette er mindfulness-treningen i sin essens.
Denne evnen til å legge merke til kan forstås som en slags mental kjernemuskulatur.
Noe vi utvikler, som gir oss en mer ikke-dømmende måte å være med det som er levende i oss.
Å sette seg ned i meditasjon er å invitere seg selv inn i en ytre stillhet –
som ofte kan oppleves som indre bråk.
Tankene beveger seg, opplevelser kommer og går, og det kan kjennes intenst.
Derfor er det viktig å gå varsomt frem, og kjenne etter hvor mye stillhet man er klar for – spesielt hvis man ikke er vant til å være uten distraksjoner.
Hvordan jeg tilbyr meditasjon
Jeg tilbyr mindfulness gjennom kurs, veiledning, workshops, arbeidsplasser og retreats.
Du kan også gå dypere inn i en personlig praksis gjennom individuell veiledning, hvor vi sammen utforsker hvordan meditasjon kan bli en levende del av hverdagen din.